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6 motivos para comer chocolate todos os

1. Previne o câncer As substâncias funcionais e antioxidantes do chocolate reduzem os radicais livres. O que isso quer dizer? Significa que as substâncias protegem as células da degeneração causada pelo tumor. Mas não adianta comer uma barra de chocolate ao leite. Dê preferência ao chocolate meio amargo, que tem mais cacau e promove todos estes efeitos positivos. 2. Dá sensação de bem-estar Basta um tabletinho, ou 6g por dia, para garantir aquela sensação...

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Dormir pouco faz mal a saúde.

O sono é um processo fisiológico fundamental para a manutenção do estado biológico normal e consequente promoção da saúde do organismo. Noites mal dormidas induzem desequilíbrios metabólicos, hormonais e imunológicos, além de levar a dias sonolentos com redução da cognição, aumento da chance de erros nas tarefas diárias e redução da produtividade. Distúrbios do sono e sua privação podem predispor o indivíduo a diversos tipos de doenças crônicas como...

5 motivos para você beber água em jeju

Consumir 2 litros de água (ou melhor: 35 mililitros por quilo corporal) ao longo do dia é capaz de fazer maravilhas pelo organismo. Mas, se quiser um resultado ainda melhor, reserve dois copos (ou mais) para beber logo cedo, ainda em jejum. Por que? Nesse horário, a água dá um empurrão inicial para o organismo eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células – trabalho que ele realiza enquanto você dorme. Benefícios “Esse hábito previne...

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Corridinha aumenta expectativa de vida

Estudo com 650 mil pessoas mostra que apenas 75 minutos de caminhada por semana já aumentam em 1,8 ano a expectativa após os 40 anos Por Flavia Milhorance* Eles não correm maratonas, não costumam treinar de segunda a segunda, não se exercitam por horas a fio num dia e, ainda assim, viverão mais e melhor do que os sedentários, mesmo se tiverem uns quilos a mais. Aquela velha desculpa de que é preciso uma atividade física intensa para notar alguma melhora na saúde...

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Alimentos para cada tipo de atividade

Se o objetivo é perder peso ou melhorar o desempenho no exercício, os alimentos certos podem ajudar. A chave é começar com uma dieta saudável em geral. "Os melhores alimentos são os pães integrais e cereais, frutas e legumes, carnes magras e alimentos de baixo teor de gordura", disse o nutricionista Trent Watson. "Se você está incluindo todos aqueles em sua dieta diária, como uma linha de base, você estará no caminho para um bom desempenho e obterá seus melhores...